A túrázásnak rengeteg pozitív hatása van. A mozgás fokozza a fizikai erőnlétet, miközben megóvja a szellemi frissességet. Azonban ennek a kellemes időtöltésnek vannak veszélyei is. Egy rossz lépés vagy ugrás során ugyanis könnyen megsérülhet a lábunk.

A figyelmetlenségért a túrázás során gyakran komoly árat kell fizetni. A rosszul megválasztott cipő nem tartja megfelelően a bokát, ezért elég egy rossz mozdulat, és akár komolyabb probléma is kialakulhat. Azonban megeshet, hogy a változatos terepviszonyokra nem figyelünk kellőképp, és ezért egy óvatlan mozdulat során kifordul a bokánk. De milyen következményei lehetnek ennek a figyelmetlenségnek?

Egy kis anatómia

A testünkben lévő csontok tökéletesen illeszkednek egymáshoz, az egyik végén az ízületi fejet, a másikén az ízületi vápát találhatjuk. Ezek találkozásánál az ízületek biztosítják az „összeköttetést”, ezért elengedhetetlen szerepük van a mozgásban. Egy óvatlan lépés során ez a szépen összehangolt rendszer különböző mértékben sérülhet.

Az enyhébb probléma

A rándulás esetében a két csontvég kimozdul a helyéről, ezért az ízületi szalag megnyúlik. Azonban az erőbehatás végén az ízületi felszínek a helyükön maradnak és nem keletkezik maradandó elváltozás.

Ez a bokasérülések egyik legenyhébb változata, erős fájdalommal, duzzanattal és általában kék folt kialakulásával jár. Ilyenkor a láb polcolásával, borogatásával, illetve a gyógyszertárakban kapható krémekkel enyhíthetjük a tüneteket. Rugalmas pólyával rögzíthetjük a bokát, ami segít helyén tartani a sérült testrészt. Amennyiben a fájdalom enyhül könnyebben erőltethető a boka.

A komolyabb változás

Amennyiben az erőbehatás végén a csontvégek nem állnak vissza az eredeti helyükre és az ízületi vápából kimozdulva maradnak, akkor ficamról beszélhetünk.

Ebben az esetben általában szemmel is látható a maradandó elváltozás. Ilyenkor rugalmas pólyával rögzítsük a sérült testrészt, de semmi esetre se próbáljuk a ficamot helyrerakni. Minden esetben keressünk fel egy orvost, hiszen a próbálkozással a kellő szakértelem nélkül még nagyobb gondot okozhatunk.

Legyen akármennyire kényelmes a lábbelink, minden esetben figyeljünk oda a terep változatosságára a túra közben. Ugyanis az óvatlan lépések akár komolyabb problémát is okozhatnak, amelyek fájdalmas véget vetnek a kirándulásnak.