Sokan úgy gondolják, hogy a túrára elegendő néhány szendvicset és egy kis innivalót vinni. Azonban ennek éppen az ellenkezője igaz. A túrához nemcsak a megfelelő öltözékre, hanem a tökéletes tápanyagokra is szükség van, hiszen a megterhelő kiránduláshoz csakis ezeknek köszönhetően lesz elegendő energiánk. De mit vigyünk magunkkal?

A kirándulás komoly fizikai terheléssel jár, egy nehezebb túrán akár az átlagos napi energiánk hatszorosára is szükségünk lehet. Ennek fedezésére természetesen nem elég néhány szendvics, sokkal nagyobb hasznát vehetjük azonban a tápláló finomságoknak.

Az ideális élelmiszer

A hosszabb túrákra természetesen érdemes könnyen szállítható, egyszerű táplálékot magunkkal vinni. Ezek semmiképp ne legyenek romlandóak, és ügyeljünk a megfelelő csomagolásra is. Például a joghurt nem feltétlenül jó útravaló, hiszen egyrészt romlandó, másrészt pedig ha megsérül a csomagolás, akkor annak az egész táskában nyoma marad.

Ezek mellett érdemes odafigyelni az aktuális időszakra is, hiszen az adott évszak is befolyásolhatja a megfelelő táplálékot. Nyáron érdemes szárazabb és zsírszegényebb ételek mellett dönteni, télen pedig vigyünk magunkkal zsírban gazdagabb harapnivalót.

A legjobb útravalók

A legelterjedtebb megoldás a szendvics, valamint a szinte kötelezőnek tekinthető csokoládé. Ez utóbbi különösen hasznos az energiatartalma miatt, ezért valóban nem érdemes megfeledkezni róla. Emellett jó választás lehet még az energia- vagy müzliszelet, esetleg a szőlőcukor.

A vitamin utánpótlás miatt érdemes elpakolni néhány gyümölcsöt is, ezek közül az alma, a körte és a banán a legjobb választás. Ezeket ugyanis könnyű szállítani és egyszerű fogyasztani.

Innivaló

Természetesen az útravaló része a megfelelő mennyiségű folyadék is. Legpraktikusabb ha sima, vagy esetleg citromos ízesítésű ásványvizet viszünk magunkkal, amelyek jó szomjoltók. Minden esetben ügyeljünk a megfelelő mennyiségre, ami nyáron 2-3 liter, de hűvösebb időben kevesebb is elegendő.

A túrázásoknak a megfelelő öltözéken kívül nagyon fontos része az útravaló is, amelynek minden esetben tartalmaznia kell a megfelelő tápanyagú ennivalót, és az ideális mennyiségű folyadékot.